現在大部分的人每天花很多時間在電腦、手機、平板電腦等等螢幕上，Facebook、Instagram、YouTube、Line、微信、抖音、各種multiplayer games等等，對大人的負面影響已經很嚴重了，對小孩子及青少年的傷害更是令人非常擔心。雖然手機及電玩是現代的產物，中醫本來對沈迷手機及電玩的壞處並沒有著墨，我們依然可以從中醫的理論及大量的臨床經驗來找到關聯及治療方向。

首先，我們從臨床觀察到的現象來討論。花很多時間玩手機及電玩的人，常常遇到許多共同的健康問題：注意力變差、關注事情變窄小，脾氣變差、耐心下降、身體抵抗力下降、感冒變頻繁、睡眠品質下降、頻尿、思考力變差、視力改變、對新鮮事物興趣下降、早晨食慾減少、肩頸痛、手指手腕手肘不適、焦慮、成癮難戒等等。

這些症狀後面有許多複雜的生理及心理因素，我們簡化來探討時，絕大多數都可以從肝臟開始推敲。中醫認為，肝開竅在眼睛，眼睛之所以能看東西，是依靠肝血來滋潤，長時期的注視在小小的螢幕，特別是藍光強烈的手機及平板電腦，非常耗損眼力，導致肝血不足。肝血虛了以後，又因為長時間專注在螢幕，身體缺乏運動，加上無論是打電玩的求勝緊張，還是社交媒體尋求他人認同的期待壓力，導致了肝氣鬱結。這個時候脾氣變差、耐心下降、身體抵抗力下降等等上述的症狀就開始冒出來。肝臟又直接影響到脾臟、心臟、腎臟等其它內臟，一個拖累一個，惡性循環下，就開始出現更多的生理及心理問題。生理上的問題，許多讀者大概都可以猜得出來，至於心理的問題，中醫認為生理及心理是相連的，生理問題會導致心理問題，譬如肝血虛了，「水生木」的腎臟會來支援，長久下來，腎臟自己也會虛掉，腎臟主「恐」、主「志」，腎虛了，會讓人缺乏志向，沈迷於手機及電玩的小孩子及青少年會漠視學校功課及考試，對自己的前途無所謂，當做父母的出面管教時，會非常不耐煩，也聽不進去，寧可把自己鎖在房間裡看手機、玩電玩。

這樣的壞習慣為什麼會如此難改變呢？中醫認為，各種很難戒斷的癮，無論是煙癮、毒癮，或者是這裡討論的沈迷於手機及電玩的癮，也都和肝鬱有積相關，當肝臟功能下降時，這樣的「癮」也會越陷越深。這個問題嚴重到許多國家都已經有專門幫青少年遠離3C產品的夏令營，法國最近也正式立法規定中小學學生不准在學校使用智慧型手機！

回到「養兒育女」的大前提下，做父母的要如何幫助小孩子遠離手機及電玩？除了大家熟知的事項，譬如早睡早起、多運動、多去戶外走走等等，有兩件事值得大家認真去做。第一，爸爸媽媽自己要以身作則，很多爸爸媽媽一邊罵小孩子一天到晚玩手機、玩電玩，另一邊自己吃飯開車的時候，卻也不斷的看手機、上臉書，到了任何地方、去了任何餐廳，都先急著照相打卡，而不真實的融入當下、享受實質的感受，這樣的情況下，小孩子及青少年是不可能放下手機、電玩的，更別說和父母深談學校及生活上遇到的喜怒哀樂。第二，要加強清肝、補肝血，一般而言，飲食均衡、不偏食、不吃垃圾食物，就有很大的功效，然而，如果已經成癮嚴重，那就得去尋求專業中醫師的幫忙，利用中藥來清肝、補肝血，把惡性循環的過程打斷，轉為良性循環，那麼行為上的改變，才會事半功倍。